1- Zorg voor een goede nachtrust. Terwijl je lichaam rust blijft je geheugen werkzaam en gaat deze alle gegevens en impulsen
van dag dagelijkse gebeurtenissen opslaan.
2- Een goede mondhygiëne is een noodzaak. Studies die gebeurden aan de Universiteit van Western Virginia toonden aan dat er een verband bestaat tussen mensen met mond infekties en deze met de meeste geheugen problemen.
3- Let op bij elke taak die je uitvoert. Door het ouder worden gaat je geheugen minder efficiënt worden in het verwerken van nieuwe informatie. Doe het kalmer aan en concentreer je op de taken die je uitvoert.
4- Eet vis. Studies bewijzen dat Omega-3, een vetzuur dat zich bevindt in vette vis zoals zalm, het geheugen verbeterd. Dit vetzuur stimmuleert de aanmaak van neuronen, ze dient als grondstof voor de productie van beschermende stoffen voor het behoud van de hersenen. Ook spelen ze een rol in de ontwikkeling en het onderhoud van het zenuwstelsel.
5- Eet gezond. Een Duits onderzoek bewees dat je de hersenen kan beschermen door je calorie verbruik met 30% te verminderen. Een controle op zoawel kwaliteit als kwantiteit van je voeding is noodzakelijk.
6- Vermijd het alcohol verbruik en gebruik geen drugs. Deze producten werken in op de hersenen en maken het proces van geheugen vorming en het concentratie vermogen moeilijker.
7- Geheugen training gedurende 30 minuten per dag zorgt voor een verbeterde bloodcirculatie van de hersenen.
8- Eet groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen bevatten anti oxidanten die de hersencellen beschermen en onderhouden.
9- Drink elke dag 8 glazen water. Dehydratatie kan er voor zorgen dat je concentratie vermogen vermindert en je vlugger moe wordt.
10- Noteer uw dagelijkse afspraken. Houd uw huis en uw werkplek schoon en georganiseerd, zet alle dingen die je dikwijls nodig hebt op een vaste plaats. Het plannen van uw financiële en persoonlijke afspraken helpen ook.
11- Ontspan u. Stress en angsten werken negatief op uw concentratie vermogen.
12- Het gebruik van medicatie, een vermindert gezichtsvermogen, gehoor problemen, stress, vitamine gebrek, depressies en andere ziekten kunnen uw concentratie vermogen wijzigen. Indien je geheugen problemen en vergeetachtigheid je storen gelieve dan een dokter te contacteren.
13- Maak lijstjes. Het opschrijven van je dagelijkse activiteiten op een chronologische manier helpt je alles te onthouden.
14- Het uitvoeren van verschillende intelectuele ativiteiten helpen je om je geheugen in vorm te houden.
15- Kies activiteiten die je geheugen uit dagen. Kruiswoord raadsels zijn een goed voorbeeld om als hobby uit te oefenen en ze helpen je concentratie vermogen te verbeteren.