1.Gang/jog 3
keer per
week minstens 30 minuten.
2.Eet een kleine hoeveelheid amandelen (minstens 6) elke ochtend.
3.Neem een Pilates workout 3 keer per week, zal het
uw flexibiliteit verbeteren.
4.Voeg vezels aan uw dieet (ongepelde rijst, geheel brood.) toe en
Eet volledig keafy groenten maar elimineer bijna de opname
van deegwaren, potatos, wit brood.
5.Verkies afgeroomde melk boven volle melk.
6.Voer kraken uit minstens 3 keer per week.
7.Vermijd etend alvorens naar bed te gaan. Als u hongerig bent, eet groenten of vruchten.
8.Drink overvloed van water: u zou minstens 8 glazen/dag (of 1.5l) van mineraal natuurlijk water moeten drinken. Vermijd fonkelend water omdat het opzwellengas veroorzaakt.
9. Eet kleinere maaltijd 4/5 keer per dag (ontbijt, lunch en diner + 2 onderbrekingen met één of andere fruit/vegetable/yogurth).
10.Één keer in de week, kunt u uw favoriete schotel eten, zal het
helpen om het slechte eten te vermijden. Deze zijn zeer eenvoudig en gemakkelijk na uiteinden die u zouden kunnen helpen uw droom bereiken!!
Meer recencies over de 10 dingen te doen vlakke tummy hebben